Mong muốn có một thân hình đẹp luôn là mong mỏi của đại đa số chị em. Tuy nhiên làm sao để giảm cân hiệu quả thì không phải ai cũng có kinh nghiệm. Hiểu được nỗi băn khoăn công ty bán lều xông hơi sẽ chia sẻ tới bạn mẹo giảm cân lành mạnh , hi vọng phần nào đó giúp chị em nhanh lấy lại vóc dáng như mình mong muốn
6 mẹo giảm cân lành mạnh siêu thực tế
Có những bí quyết để giảm cân lành mạnh, hãy cùng xem 6 bí quyết giúp bạn giảm cân và bảo vệ tuổi thọ của mình nhé!
Mẹo 1: Bánh mì bảy hạt cho bữa sáng
Bảy loại ngũ cốc được gọi là bột mì, lúa mạch đen, lúa mạch, ngô, yến mạch, đậu nành và kê. Mặc dù tất cả đều là bảy loại ngũ cốc, nhưng nguyên liệu của mỗi gia đình thường khác nhau, thậm chí có người còn cho thêm vừng, óc chó hoặc đậu phộng!
Một nghiên cứu tại Mỹ cho biết, hai lát bánh mì nguyên cám vào bữa sáng mỗi ngày có thể giúp giảm cân, giảm táo bón, ngăn ngừa bệnh tiểu đường, xơ vữa động mạch và thậm chí là ung thư. Bánh mì bảy hạt bổ dưỡng hơn bánh mì nguyên cám.
Trên thực tế, ai cũng biết lợi ích của việc ăn nhiều ngũ cốc, ngay cả khi bạn không thể ăn bánh mì bảy hạt, bạn có thể chọn bánh mì ngũ cốc nguyên hạt 3 hoặc 4 hạt. Điều quan trọng là chúng tốt cho sức khỏe hơn gấp nhiều lần so với bánh mì ngũ cốc. bánh mì trắng và bánh mì nướng kem bạn thường ăn.
Bí mật 2: Thích uống trà, nhưng cũng thích "ăn" trà
Một ít trà bánh quy cho bữa sáng không chỉ bù lại cơn thèm trà buổi sáng mà còn làm no bụng, đúng là tuyệt nhất cả đôi đường.
Trà có chứa polyphenol và catechin có tác dụng chống oxy hóa, uống thường xuyên có thể giúp chống lão hóa, ngoài ra còn có tác dụng giảm cân, ngăn ngừa các bệnh tim mạch và mạch máu não. Chúng tôi nấu ăn ở nhà để làm đồ ăn nhẹ, và chúng tôi cũng có thể rắc một ít lá trà hoặc bột trà.
Mẹo 3: Uống súp trước bữa ăn để giảm lượng thức ăn
Như người ta đã nói, "uống súp trước bữa ăn sẽ giúp bạn thon gọn và khỏe mạnh; uống súp sau bữa ăn sẽ khiến bạn béo hơn", và có một số sự thật cho điều đó. Uống một vài ngụm súp trước bữa ăn để bôi trơn miệng và thực quản, có thể ngăn thức ăn khô và cứng kích thích màng nhầy của đường tiêu hóa, có lợi cho việc pha loãng và khuấy thức ăn, đồng thời thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thụ. Điều quan trọng nhất là uống canh trước bữa ăn có thể làm cho thức ăn trong dạ dày áp sát hết vào thành dạ dày và tăng cường cảm giác no, từ đó ức chế trung tâm ăn và làm giảm cảm giác thèm ăn của con người. Vì vậy, tốt hơn hết bạn nên uống một bát súp lành mạnh trước bữa ăn để làm ấm bụng và giảm cân.
Tốt nhất nên chọn thức ăn ít chất béo cho món súp: Để món súp không bị tăng trọng lượng, cố gắng dùng ít thức ăn giàu chất béo và nhiều calo như súp, chẳng hạn như gà mái già, vịt béo. Ngay cả khi bạn sử dụng chúng như một món súp kho, tốt nhất bạn nên hớt bớt chất béo dư thừa trong khi súp đang sôi. Và thịt nạc, cá tươi, tôm khô, gà hoặc vịt đã bóc vỏ, thịt thỏ, bầu sáp, mướp, củ cải, konjac, cà chua, rong biển, tảo bẹ, giá đỗ xanh,… đều là những món canh ít béo tốt mà bạn nên chọn.
Mẹo 4: Ăn nhiều nấu hơn, ít muối và không bột ngọt
Tốt nhất nên nấu chín thức ăn với nước, sau đó cho một ít muối vào để dinh dưỡng của thức ăn được bảo toàn tối đa. Đối với hải sản, hấp cũng được khuyến khích. Ăn mì hoặc uống cháo với một đĩa nhỏ đậu lên men và rau bina. Dùng đậu lên men thay cho muối và các gia vị khác để trộn rau bina. Nó cũng rất khoa học, thứ nhất là đảm bảo độ mặn, thứ hai là ăn đậu ngự lên men cũng rất tốt cho tim mạch. Nấu ít gia vị như monosodium glutamate (bột ngọt).
Mẹo 5: Ăn nhiều trái cây
Xây dựng thói quen ăn trái cây mỗi ngày để thanh nhiệt, giải độc và tăng cường sức khỏe. Bởi vì các bằng chứng khoa học cho thấy rằng ăn một lượng vừa phải trái cây và rau quả có thể làm giảm nguy cơ phát triển các bệnh mãn tính như bệnh tim, đột quỵ và một số bệnh ung thư. Nên hình thành thói quen ăn từ hai phần trái cây trở lên mỗi ngày để giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. (Một phần trái cây là khoảng nửa quả táo, lê cỡ vừa)
Mẹo 6: Hình thành một bầu không khí thể thao tốt
Kết bạn với những người yêu thể thao hoặc thành lập một nhóm để thực hiện kế hoạch giảm cân, đặt mục tiêu nhỏ mỗi ngày, tập thể dục nhịp điệu hoặc chạy bộ.
Bạn vừa tham khảo 6 mẹo giảm cân. Mong rằng với chia sẻ này bạn có thêm thông tin kinh nghiệm cho mình trong việc giảm cân hiệu quả. Bên cạnh những phương pháp này thì bạn cũng có thể kết hợp thêm xông hơi với lều xông hơi để tăng hiệu quả tác dụng. Mọi thông tin cần tư vấn thêm, hãy truy cập
Hoặc theo thông tin cuối bài viết
- Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần Doca
- Số giấy phép: 0105898969, cấp ngày 23/05/2012
- Hà Nội: Số 58,Giải Phóng, Đống Đa
- Hồ Chí Minh: 34/35 Lữ Gia, Phường 15, Quận 11
- Hotline: 0936387398 - 0943 979 989
- Website: www.leuxonghoi.net.vn
- Email: ntdat29@yahoo.com
0 nhận xét:
Đăng nhận xét