Mặc dù có rất nhiều cách giảm cân nhanh chóng nhưng vẫn chưa có nhiều phương pháp giảm cân thực sự phù hợp với các bạn sinh viên. Do những hạn chế của nhiều nguyên nhân khác nhau, những người đang trường đang phải đau đầu tìm cho mình một phương pháp giảm cân phù hợp với lứa tuổi học sinh. Hôm nay, tôi sẽ giới thiệu 06 phương pháp giảm cân cho sinh viên để các bạn tiết kiệm thời gian và công sức giảm cân.
 |
| Làm thế nào để giảm cân nhanh chóng? |
1. Leo cầu thang
Loại phần này sắp chạm đáy và phục hồi, đừng bỏ lỡ cơ hội để trang trải các vị trí của bạn!
Ngoài việc lên xuống cầu thang bình thường, bạn phải lên xuống cầu thang 3-4 ngày trong tuần, mỗi lần nửa tiếng, bạn có thể đốt cháy khoảng 800 calo, đồng thời rèn luyện cơ bắp chân, đùi và mông. .
Phương pháp:
1. Ngẩng cao đầu và ngực và bụng, bước lên bậc thang bằng chân phải, và bước xuống đất bằng chân trái;
2. Hơi khuỵu xuống và uốn cong đầu gối, nhưng đầu gối không được vượt quá mũi chân;
3. Dồn trọng lượng vào chân phải, nâng chân trái ra ngoài, giữ nguyên vị trí cao nhất trong 10 giây;
4. Bước trở lại mặt đất bằng chân trái, và đổi chân khi bạn đã thực hiện được một số lần nhất định.
Hiệu quả: Nó có thể giúp đào thải lượng mỡ tích tụ ở mông và làm săn chắc cơ mông, giảm mỡ vùng mông.
2. Chạy tại chỗ
Chọn một không gian mở khoảng một mét vuông trong nhà hoặc ở lối đi của khuôn viên trường và nhất định chạy bộ 15 phút mỗi ngày.
Hiệu quả: Làm săn chắc cơ đùi.
3. Đi bộ
Khoảng nửa tiếng sau bữa ăn, bạn có thể đi bộ qua lại lối đi trong ký túc xá trong 30 phút, hoặc rủ một vài người bạn cùng lớp xuống cầu thang và đi bộ chậm trong khuôn viên trường trong 40 phút, điều này không chỉ giúp tiêu hóa mà còn đẩy nhanh quá trình tiêu thụ calo. .
Hiệu quả: Giúp tiêu hóa và tiêu thụ calo.
4. Yoga
Dành ra 30 phút mỗi tối để tập yoga cùng bạn cùng phòng Yoga xuất phát từ một phương pháp thể dục cổ xưa của Ấn Độ, không chỉ giúp tăng cường cơ bắp, tăng sự dẻo dai, linh hoạt mà còn duy trì vóc dáng thon gọn. Có rất nhiều loại yoga, bạn có thể chọn loại yoga dễ học và có thể làm thon gọn toàn bộ cơ thể.
Hiệu quả: thân hình gầy gò, vóc dáng hoàn hảo, nâng cao khí chất.
5. Múa bụng
Tải xuống video từ internet để học múa bụng vào cuối tuần khi bạn không có việc gì làm! Đây là một điệu nhảy đẹp vòng eo. Nhảy từ 3 đến 4 lần một tuần có thể đạt được hiệu quả giảm eo nhanh chóng.
Một hoặc nhiều người có thể nhảy dây trong lối đi trong phòng ngủ. Nhảy dây cũng là một bài tập giảm cân tốt trong 20 phút mỗi ngày.
Hiệu quả: thon gọn đùi và bắp chân.
6 Sử dụng lều xông hơi
Sử dụng lều xông hơi, xông hơi là một phương pháp giảm cân khá hiệu quả. Theo đó bạn chỉ cần xông hơi mỗi ngày với 30 phút.
Bạn vừa tham khảo làm thế nào để giảm cân nhanh chóng? Mong rằng với chia sẻ trên bạn có thêm thông tin kinh nghiệm cho mình trong việc giảm cân hiệu quả. Mọi thông tin cần tư vấn thêm, hãy truy cập https://leuxonghoi.net.vn/
Hoặc theo thông tin cuối bài viết
Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần Doca
Số giấy phép: 0105898969, cấp ngày 23/05/2012
Hà Nội: Số 58,Giải Phóng, Đống Đa
Hồ Chí Minh: 34/35 Lữ Gia, Phường 15, Quận 11
Hotline: 0936387398 - 0943 979 989
Website: www.leuxonghoi.net.vn
Email: ntdat29@yahoo.com
0 nhận xét:
Đăng nhận xét