Có rất nhiều người giảm cân, tại sao một số người giảm cân thì rất dễ, nhưng người khác lại khó giảm cân bằng cách nào? Có thể bạn đã chọn sai cách giảm cân. Bạn đã chọn sai cách giảm cân? Phương pháp giảm cân nào hiệu quả? Hãy tham khảo bài viết dưới đây cùng lều xông hơi Doca nhé
7 lý do khiến việc giảm cân của bạn không hiệu quả
1. Ăn sáng ít hơn
Vội vàng ra khỏi cửa vào mỗi buổi sáng chỉ với một miếng bánh mì và không cung cấp đủ protein có thể khiến bạn ăn nhiều hơn trong ngày.
2. Không ăn trước khi tập luyện
Theo một nghiên cứu mới của Đại học Arkansas, những phụ nữ ăn một chế độ ăn giàu protein trước khi tập thể dục sẽ đốt cháy nhiều calo hơn trong 30 phút tập thể dục so với những người tập khi bụng đói. Ngoài ra, sau khi tập thể dục khi bụng đói, cơn đói của bạn sẽ tăng gấp đôi, và bạn sẽ muốn ăn lại lượng calo vừa tiêu hao.
3. Tập thể dục một mình
Tập thể dục nhóm hiệu quả hơn. Nếu bạn không muốn tham gia một nhóm lớn, thì việc rủ hai hoặc ba người bạn cùng tập thể dục sẽ nhân đôi động lực và thúc đẩy quá trình giảm cân thành công.
Cân quá nặng sẽ không làm bạn giảm cân
4. Quá khó để cân
Trong một nghiên cứu mới, những người ăn kiêng biết cách thư giãn sẽ giảm cân hiệu quả hơn những người vật lộn với con số cân nặng của họ cả ngày. Học cách tránh lo lắng và ăn uống theo cảm xúc sẽ đưa bạn đến gần hơn với mục tiêu giảm cân của mình.
5. Uống soda ăn kiêng
Theo một nghiên cứu gần đây, những người ăn kiêng uống soda ăn kiêng thực sự bù lại lượng đường này trong bữa ăn của họ, nhưng cuối cùng lượng đường nạp vào cơ thể không giảm và họ không làm gì cả. Tất nhiên, uống nước khoáng vẫn là lựa chọn tốt nhất.
6. Chỉ tập tim mạch
Nếu bạn chỉ tập tim mạch mà bỏ qua việc rèn luyện sức mạnh, thì ngay từ đầu, tất cả những gì bạn sẽ mất là nước. Sự kết hợp giữa tập thể dục nhịp điệu và tập luyện sức mạnh sẽ đốt cháy calo nhanh hơn và cải thiện đáng kể việc giảm cân.
7. Chỉ tập tạ nhẹ
Trong lĩnh vực rèn luyện sức bền của gym, chị em không có xu hướng sử dụng các thiết bị nặng vì sợ “cơ bắp phát triển”, tuy nhiên lo lắng này là hoàn toàn không cần thiết, sử dụng thiết bị nặng hơn sẽ chỉ khiến bạn đốt thêm trọng lượng mà thôi. Trong khi, nó nặng, nhưng nó mang lại một cơ thể nhẹ nhàng, tại sao không làm điều đó?
Bạn vừa tham khảo 7 lý do khiến việc giảm cân của bạn không hiệu quả. Hi vọng với chia sẻ trên đây bạn có thêm thông tin kinh nghiệm cho mình trong việc chăm sóc sức khỏe. Mọi thông tin cần tư vấn thêm, hãy truy cập
Hoặc theo thông tin cuối bài viết
Công ty cổ phần Doca
Đ/C: Số 58, Giải Phóng, Đống Đa, Hà Nội
Cơ sở 2: Lữ Gia Phường 15 Quận 11 TP HCM
ĐT: 04. 85 876 888 – Hotline: 0943 979 989
Website: leuxonghoi.net.vn
Email: ntdat29@yahoo.com
0 nhận xét:
Đăng nhận xét