Cách để giảm cân cho người bận rộn

 Những người bận rộn không có thời gian tập thể dục, không ăn uống điều độ và thường xuyên gặp phải bạn tình. Do đó, họ thường có xu hướng thon thả, đặc biệt là vòng 2 mũm mĩm khá 'tròn trịa'. Làm thế nào để giảm cân với một lịch trình dày đặc? Những người bận rộn hoàn toàn có thể lấy lại vóc dáng! Dưới đây là một số bí quyết giảm cân mà Doca muốn chia sẻ đến các bạn

 09 phương pháp giảm cân cho người bận rộn

Ngay cả khi bạn bận rộn 24/7 với công việc, bạn bè và gia đình, điều đó không có nghĩa là mục tiêu giảm cân của bạn phải tạm dừng. Giảm cân thông qua một danh sách việc cần làm dày đặc có thể tốn thêm một chút nỗ lực, nhưng hoàn toàn có thể thực hiện được với kế hoạch thông minh và sự cống hiến nhất quán.

Ăn một ít

Bạn không thể nấu ăn và bạn không có cơ sở hạ tầng để tự nấu thức ăn ở nhà. Ai nói rằng bạn cần một chế độ ăn kiêng đặc biệt để giảm cân? Ăn ít hơn - khẩu phần có lợi cho món khai vị, không dùng món tráng miệng, và nếu đó là bữa tiệc tự chọn hoặc ở nhà, đừng nhìn lại vài giây. Đây là một trong những cách đơn giản nhất để giảm lượng calo nạp vào cơ thể

Dùng trái cây đông lạnh làm sinh tố khi muốn giảm mỡ bụng cho người bận rộn

Trái cây đông lạnh thường bị bỏ qua, nhưng đừng ngại vì chúng là bí quyết để có những ly sinh tố thơm ngon và bổ dưỡng. Trái cây đông lạnh không chỉ mang đến cho bạn ly sinh tố không đá mà còn tăng thêm giá trị dinh dưỡng.
 
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng trái cây và rau quả đông lạnh có nhiều chất dinh dưỡng hơn trái cây tươi vì trái cây đông lạnh được hái trong mùa cao điểm và được đông lạnh ngay lập tức, trong khi trái cây 'tươi' thường mất vài tuần để cho vào tủ lạnh.

 Không bao giờ bỏ bữa ăn

Điều quan trọng là bạn phải dự trữ lượng calo đốt cháy trong ngày. Đi hơn bốn hoặc năm giờ mà không có nhiên liệu có thể làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn, ảnh hưởng đến lượng hormone và insulin, đồng thời dẫn đến lựa chọn thực phẩm không lành mạnh khi bạn ngồi xuống ăn. Nhiều người thừa cân không nhất thiết phải ăn quá nhiều, nhưng lịch trình của họ hoàn toàn thất thường - một tách trà vào buổi sáng và sau đó đến bữa trưa. Nhất quán — cho dù đó là ba bữa chính và một vài bữa ăn nhẹ hay năm bữa ăn nhỏ — là chìa khóa để giảm cân.
luôn luôn di chuyển

6. Cho dầu vào cơm - cách tuyệt vời cho người bận rộn giúp giảm mỡ bụng

Tin vui cho những ai yêu cơm nhưng vẫn muốn giảm cân: Có một cách tự nhiên, dễ dàng để cắt giảm lượng calo trong cơm bằng cách bổ sung chất béo. Sau nhiều vòng thử nghiệm, các nhà nghiên cứu đã tìm ra cách tốt nhất để nấu cơm: Khi cơm được làm nóng và để nguội, các đặc tính của tinh bột chuyển sang dạng có khả năng chống phân hủy tốt hơn và trong thực tế, có thêm chất béo, hoạt động như một rào cản để tiêu hóa nhanh chóng.

Kiểm soát căng thẳng

Căng thẳng có tác động rất lớn đến sự thèm ăn, lượng thức ăn và cách cơ thể xử lý calo, và mọi người có xu hướng đánh giá thấp điều này.

Đảm bảo bạn ngủ đủ giấc

Bạn cần một shuteye chất lượng tốt để cơ thể của bạn hoạt động bình thường. Nếu bạn không ngủ đủ giấc, bạn có thể thiếu năng lượng cần thiết để hoàn thành quá trình tập luyện của mình; tệ hơn, bạn sẽ thèm thức ăn có đường và béo khiến bạn tỉnh táo nhưng cũng khiến bạn tăng thêm cân.

Sử dụng các thiết bị hỗ trợ giúp bạn giảm cân

Thiết bị mà chúng tôi muốn giới thiệu tới bạn để hỗ trợ giảm cân đó là lều xông hơi. Trong quá trình xông hơi, nhờ sự tác động của hơi nước từ đó 1lượng calo sẽ được tiêu thụ. Từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bạn chỉ cần xông hơi mỗi ngày hoặc 3 lần/ tuần, cân nặng chắc chắn sẽ giảm.

Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần Doca
Số giấy phép: 0105898969, cấp ngày 23/05/2012
Hà Nội: Số 58,Giải Phóng, Đống Đa
Hồ Chí Minh: 34/35 Lữ Gia, Phường 15, Quận 11
Hotline: 0936387398 - 0943 979 989
Website: www.leuxonghoi.net.vn
Email: ntdat29@yahoo.com

Tweet