Sau khi sinh con, cơ thể bị đầy hơi khiến nhiều mẹ chán nản. Tuy nhiên nếu áp dụng giảm cân đúng phương pháp. Mẹ bỉm sữa sẽ nhanh chóng lấy lại vóng dáng thời con gái. Tham khảo cách tập thể dục để giảm cân sau sinh dưới đây mà chúng tôi sưu tầm.
Cách tập thể dục để giảm cân sau sinh
Đừng lo lắng, chỉ cần bạn áp dụng các phương pháp giảm cân lành mạnh để giảm cân ngay từ thời điểm đầu tiên của quá trình giảm cân sau sinh (tức là trong vòng 12 tháng sau khi sinh)
Có nhiều cách giảm cân sau sinh, trong đó phổ biến là giảm cân bằng ăn kiêng, giảm cân bằng tập thể dục, giảm cân bằng phẫu thuật và giảm cân bằng thuốc bắc. Các mẹ có thể lựa chọn phương pháp giảm cân phù hợp với bản thân tùy theo tình trạng của bản thân.
Cách tập thể dục để giảm cân sau sinh
Giảm cân sau sinh là con dao hai lưỡi đối với mẹ, nếu nắm bắt tốt thì có thể phục hồi cơ thể, nếu không nắm bắt tốt sẽ mang lại hậu quả ngược! Vậy tập thể dục sau sinh như thế nào cho đúng cách để đạt được hiệu quả giảm cân? Sau đây là một số mẹo giảm cân an toàn và thiết thực, các mẹ nên học hỏi nhé!
Các bài tập giảm béo có thể tăng cường các cơ vùng bụng sau sinh để thúc đẩy quá trình hồi phục của tử cung. Do cơ thể mẹ phải trải qua nhiều thay đổi trong quá trình mang thai, đặc biệt là tình trạng giãn cơ sau sinh do béo phì và tổn thương tử cung do sản dịch nên có thể giảm thiểu những điều này bằng các bài tập giảm cân sau sinh.
yoga sau sinh
Yoga sau sinh cũng là bài tập giảm cân phù hợp với các mẹ giảm cân sau sinh. Yoga không chỉ có tác dụng bồi bổ cơ thể, điều chỉnh cân bằng tâm sinh lý mà còn giúp mẹ sau sinh điều chỉnh cảm xúc
Đi bộ để giảm cân
Đi bộ tuy không phải là một bài tập cường độ cao nhưng nó mang lại hiệu quả cao hơn những bài tập giảm cân nhẹ nhàng, vì vậy đi bộ để giảm cân cũng rất phù hợp với các mẹ có nhu cầu giảm cân sau khi sinh con. Tìm thời điểm thích hợp để đi dạo, duy trì thời gian đi bộ và tốc độ đi bộ, bạn sẽ ngày càng gầy đi.
Ép bụng
Tư thế ngồi giảm mỡ bụng rất hiệu quả, chỉ cần mẹ duy trì thực hiện thì mỡ bụng sẽ biến mất từng chút một! Cách đúng để thực hiện tư thế ngồi lên là bạn nằm xuống trước, sau đó dùng hai tay giữ phần sau của đầu, uốn cong đầu gối và hạ chân của bạn thành 90 độ, sau đó đẩy phần trên của bạn lên bằng eo và bụng, sau đó đặt nó xuống và lặp lại.
Xông hơi
Xông hơi kết hợp lều xông hơi có tác dụng nhất định trong việc giảm mỡ bụng và tiêu hao năng lượng cơ thể. Theo các nhà khoa học trên thế giới, việc xông hơi liên tục trong thời gian từ 25- 30 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn tiêu hao rất nhiều năng lượng. Số năng lượng này tương đương với khoảng 45 phút đi bộ hoặc 25
Trên đây đã từng là phương pháp giảm cân của mình, hiệu quả với mình rất tốt, giảm cân cũng rất nhanh, mong câu trả lời của mình hữu ích với các bạn, nếu thích thì like cho mình nhé, cảm ơn!
Công ty cổ phần Doca
Đ/C: Số 58, Giải Phóng, Đống Đa, Hà Nội
Cơ sở 2: Lữ Gia Phường 15 Quận 11 TP HCM
ĐT: 04. 85 876 888 – Hotline: 0943 979 989
Website: leuxonghoi.net.vn
Email: ntdat29@yahoo.com
0 nhận xét:
Đăng nhận xét