Với mức sống không ngừng được nâng cao, con người ngày càng có yêu cầu cao hơn về chất lượng cuộc sống, đồng thời quan tâm hơn đến việc bảo vệ và chăm sóc sức khỏe của bản thân. Và sản phẩm tinh dầu đã dần đi vào đời sống của con người. Việc sử dụng tinh dầu để chăm sóc sức khỏe không có gì là mới. Nhiều phụ nữ sử dụng tinh dầu trong các liệu pháp làm đẹp của họ. Vậy bị mất ngủ nên chọn loại tinh dầu nào, hãy cùng chúng tôi làm rõ mọi thông tin trong bài viết dưới đây.
Hướng dẫn của bạn để chọn tinh dầu!
Nhiều chị em biết rằng tinh dầu rất tốt, không chỉ dưỡng da mà còn chữa được nhiều bệnh. Vậy làm thế nào để bạn chọn được loại tinh dầu phù hợp với mình?
Nguyên nhân của chứng mất ngủ
YẾU TỐ BÊN NGOÀI
– Môi trường: ô nhiễm, tiếng ồn, nhiệt độ, ánh sáng quá mức, phòng ngủ.
– Thói quen của người ngủ: ngáy, nghiến răng, mộng du.
– Sử dụng các chất kích thích gây kích thích cơ thể: rượu, bia, trà, cà phê, thuốc lá, thuốc giảm đau có chứa cafein và ăn kiêng …
– Chênh lệch múi giờ, thay đổi lịch làm việc.
– Cuộc sống căng thẳng, lo âu, áp lực công việc và học tập. gia đình.
YẾU TỐ BỆNH LÝ:
– Mất ngủ không rõ nguyên nhân.
– Do mắc các bệnh nội khoa: đau dạ dày, đại tràng, hen phế quản, tim mạch, huyết áp, tiểu đường, béo phì, tiêu hóa, xương khớp… viêm xoang.
– Do bệnh lý tâm thần: trầm cảm, hưng cảm, rối loạn lo âu toàn thân, tâm thần phân liệt, rối loạn căng thẳng sau chấn thương, sa sút trí tuệ …
– Nghiện chất kích thích: rượu, thuốc phiện …
YẾU TỐ SINH LÝ:
– Phụ nữ mãn kinh
– Thời kỳ tiền kinh nguyệt
– phụ nữ mang thai
– Sốt, viêm, đau
Cách sử dụng tinh dầu cho chứng mất ngủ
Đầu tiên, để chọn được loại tinh dầu trị mất ngủ, bạn cần tìm hiểu loại tinh dầu nào trị được chứng mất ngủ, loại nào không. Để giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn, các loại tinh dầu sau đây hoạt động như một loại thuốc an thần tự nhiên mà không có tác dụng phụ. Dưới đây là một số loại tinh dầu bạn có thể lựa chọn
1. Tinh dầu đàn hương
Tinh dầu này thường được sử dụng như liệu pháp hương thơm để điều trị các triệu chứng khác nhau.
Các nhà nghiên cứu Nhật Bản phát hiện ra rằng hít tinh dầu đàn hương có tác dụng an thần đối với những con chuột bị rối loạn giấc ngủ vì nó có chứa phức hợp gỗ đàn hương.
2. Tinh dầu oải hương
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tinh dầu oải hương có tác dụng thư giãn tâm trí và cơ thể và là một chất làm dịu rất hiệu quả.
Bạn có thể hít một vài giọt tinh dầu trực tiếp trên khăn giấy hoặc sử dụng máy xông hơi. Bạn cũng có thể thêm tinh dầu vào nước ấm để tắm.
3. Tinh dầu hoa cúc
Giống như tinh dầu oải hương, tinh dầu hoa cúc là một loại thuốc an thần nhẹ và thường được sử dụng để điều trị chứng mất ngủ.
Ngoài ra, loại tinh dầu này rất hiệu quả trong việc giảm bớt trầm cảm và lo lắng.
Cách sử dụng tinh dầu điều trị mất ngủ hiệu quả
Như đã nói ở trên, chứng mất ngủ thường xảy ra đối với một số người. Mất ngủ có thể do căng thẳng quá mức hoặc do môi trường ngủ không khoa học.
Dưới đây là một số cách sử dụng tinh dầu đơn giản mà bạn có thể thực hiện.
• Sử dụng máy khuếch tán tinh dầu:
Sử dụng máy khuếch tán tinh dầu, khuếch tán tinh dầu vào không khí, tăng thêm độ ẩm cho phòng ngủ. Thông thường, bạn sẽ cho nước và tinh dầu vào máy với lượng chất lỏng do nhà sản xuất quy định. Nước giúp làm loãng tinh dầu mà không ảnh hưởng đến các đặc tính chữa bệnh của tinh dầu.
• Dùng bình xịt:
Bạn có thể pha tinh dầu và nước trong bình xịt và xịt xung quanh phòng. Bạn cũng có thể xịt nhẹ mặt dưới của ga trải giường hoặc gối để tránh gây kích ứng da. Nếu mùi quá nồng cho mỗi cốc nước, hãy thêm 4-5 giọt tinh dầu hoặc ít hơn.
• Thêm tinh dầu vào muối:
Bạn nhỏ 10-15 giọt tinh dầu vào bát muối và để cạnh giường khi đi ngủ. Muối hoạt động bằng cách làm chậm sự bay hơi của tinh dầu để bạn có thể thơm tho suốt đêm.
• Thoa trực tiếp lên cơ thể trước khi đi ngủ:
Một số người cảm thấy thư giãn khi thoa tinh dầu vào các điểm có áp lực như cổ tay, sau tai hoặc xoa bóp cơ thể.
Trên đây là một số chia sẻ về cách chọn tinh dầu trị mất ngủ. Hi vọng bạn có thêm thông tin và kinh nghiệm để chữa bệnh mất ngủ hiệu quả cho mình
Để biết thêm thông tin, vui lòng truy cập
Hoặc theo địa chỉ cuối bài viết
Đơn vi chủ quản: Công ty Cổ phần Doca
Số giấy phép: 0105898969, cấp ngày 23/05/2012
CS Hà Nội: 40A Giải Phóng, phường Phương Mai, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội.
CS Hồ Chí Minh: 34/35 Lữ Gia Phường 15, Quận 11
ĐT: 024. 22 60 60 11 – Hotline: 0943 979 989
Website: http://www.tinhdaucaocap.net
0 nhận xét:
Đăng nhận xét