Mặc dù ngày nay có rất nhiều loại thuốc để điều trị chứng lo âu, căng thẳng và trầm cảm, nhưng tác dụng mạnh của thuốc vẫn kèm theo một số tác dụng phụ và gây lệ thuộc. May mắn thay, ngoài các phương pháp điều trị bằng thuốc, chúng ta có nhiều biện pháp tự nhiên, chẳng hạn như tinh dầu từ thực vật, có thể hỗ trợ chúng ta. Mời bạn cùng tìm hiểu 6 loại tinh dầu giúp giảm căng thẳng. Cùng tham khảo để có thông tin cho mình nhé
6 loại tinh dầu giúp giảm căng thẳng
Trên đời này có hàng triệu người, thường gặp các vấn đề về cảm xúc, như lo âu và trầm cảm, đối với họ, những vấn đề cảm xúc này giống như tuyến phòng thủ cuối cùng hủy hoại cuộc đời họ, không chỉ bản thân họ, nhiều gia đình cũng tan nát. Chúng ta có thể cân nhắc để sử dụng thuốc hoặc tinh dầu để giảm các triệu chứng
Tinh dầu làm giảm căng thẳng như thế nào
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các phân tử thơm có thể nhanh chóng đi qua hàng rào máu não và tương tác trực tiếp với các bộ phận của não chịu trách nhiệm về cảm xúc.
Ví dụ, trong một nghiên cứu gần đây, 58 bệnh nhân ung thư giai đoạn cuối được chăm sóc giảm nhẹ đã được xoa bóp bàn tay của họ hàng ngày, thêm dầu cam bergamot, oải hương và trầm hương trộn với dầu hạnh nhân ngọt. Sau một tuần, có những bệnh nhân được xoa bóp bằng tinh dầu đã trải nghiệm giảm đau và trầm cảm.
6 loại tinh dầu tốt cho bệnh trầm cảm và lo âu
1. Tinh dầu cam Bergamot
Trong liệu pháp hương thơm, cam bergamot là một lựa chọn rất phổ biến để làm tinh dầu có thể giải quyết chứng trầm cảm và lo lắng, đồng thời nó có tác dụng tốt đối với chứng mất ngủ và hồi hộp. Mùi hương hoa đặc biệt của nó là điều mà những người yêu thích Earl Grey sẽ nhận ra ngay lập tức.
2. Tinh dầu oải hương
Vì đặc tính dịu nhẹ và đa năng nên oải hương luôn là loại tinh dầu được lựa chọn khi giải quyết các vấn đề về tình cảm, ngoài khả năng giải tỏa lo âu và trầm cảm, nó còn rất tốt cho chứng mất ngủ, hoảng sợ, căng thẳng và tức giận.
Nhiều thử nghiệm lâm sàng đã chứng minh rằng hít tinh dầu oải hương có thể giúp giảm lo lắng rất nhiều, và một số nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng sau khi uống viên nang tinh dầu oải hương sẽ có những tác dụng rõ rệt (vui lòng không tham khảo ý kiến của chuyên gia trị liệu bằng hương thơm chuyên nghiệp, không được phép uống tinh dầu ) . Nhóm tiếp xúc với dầu oải hương có ít thay đổi về nhịp tim hơn khi các đối tượng được chỉ định xem một bộ phim gây căng thẳng.
Trong một nghiên cứu khác, hoa oải hương cũng được phát hiện có tác dụng giảm căng thẳng trong phòng khám nha sĩ.
3. Tinh dầu ngọc lan tây
Ylang ylang có tác dụng làm dịu và nâng cao tinh thần, và nó là một lựa chọn phổ biến khi bạn đang cố gắng vượt qua cảm xúc u uất của mình. Nó cũng có thể làm dịu tim đập nhanh do căng thẳng và giải quyết một số vấn đề về giấc ngủ.
Trong một nghiên cứu ở Hàn Quốc năm 2006, những đối tượng hít phải mùi hương của ngọc lan tây kết hợp với hoa oải hương và cam bergamot (hai ngày một lần trong bốn tuần) đã giúp giảm huyết áp, căng thẳng và cortisol.
4. Tinh dầu hoa cúc La mã
Bạn có quen với cảm giác nhẹ nhàng của trà hoa cúc không? Hoa cúc La Mã là một loại thảo mộc phổ biến thường liên quan đến việc đối phó với căng thẳng, lo lắng và mất ngủ, và tinh dầu hoa cúc La Mã thậm chí còn hiệu quả hơn, với hương thơm phong phú, nhẹ nhàng giúp làm dịu thần kinh của chúng ta.
Tương tự như vậy, nghiên cứu cho thấy rằng hoa cúc La Mã có thể giúp chống lại chứng trầm cảm.
5. Tinh dầu trầm hương
Ngửi tinh dầu trầm hương rất đẹp, có thể giúp xoa dịu thần kinh và nâng cao tinh thần, nó cũng là xương sống tinh thần của nhiều nhà trị liệu bằng hương thơm và thường được sử dụng trong thiền định.
Nghiên cứu chỉ ra rằng trầm hương được pha trộn với hoa oải hương và cam bergamot có thể mang lại sự trợ giúp rất tích cực, giảm đau và trầm cảm. Đối tượng nghiên cứu là những bệnh nhân ung thư đang được chăm sóc giảm nhẹ ở Hàn Quốc.
6. Tinh dầu hoa hồng
Khi bạn cảm thấy lo lắng, căng thẳng, chán nản thì tinh dầu hoa hồng luôn là lựa chọn được yêu thích, đặc biệt là khi bạn gặp chuyện buồn trong cuộc sống, nó có tác dụng rất tốt trong việc xoa dịu cơn hoảng loạn.
Bạn vừa tham khảo 6 loại tinh dầu giúp giảm căng thẳng. Mong rằng với chia sẻ này bạn có thêm thông tin kinh nghiệm cho mình trong việc chăm sóc sức khỏe. Để sử dụng tinh dầu hiệu quả hơn bạn có thể sử dụng máy khuếch tán tinh dầu. Mọi thông tin cần tư vấn thêm, hãy truy cập https://tinhdaucaocap.net/may-khuech-tan-tinh-dau/
Hoặc theo thông tin cuối bài viết
Đơn vi chủ quản: Công ty Cổ phần Doca
Số giấy phép: 0105898969, cấp ngày 23/05/2012
CS Hà Nội: Số 58,Giải Phóng, Đống Đa, Hà Nội
CS Hồ Chí Minh: 34/35 Lữ Gia Phường 15, Quận 11
ĐT: 024. 22 60 60 11 – Hotline: 0943 979 989
Website: www.tinhdaucaocap.net
0 nhận xét:
Đăng nhận xét